En primer lugar, pido disculpas por la extensión de la crónica.
27 de Noviembre. 06:00 A.M. Suena el primer despertador. Lo apago. Media vuelta a la cama. Poco más de medio minuto después, suena la segunda alarma. Me levanto y me voy a tomarme la dosis diaria de hierro. Vuelvo a la cama, como suelo hacer últimamente, para seguir durmiendo, pero ya es imposible. Es un día especial y los nervios no me dejan dormir. No es la primera vez, pero la preparación hace que sea una Media Maratón de Córdoba diferente. Me había planteado el objetivo de bajar de la barrera de 1 hora y 30 minutos, y todo estaba preparado para conseguirlo: buena compañía, un día espléndido, la mejor preparación (a mi modo de entenderlo) y un recorrido 'asequible'.
Había entrenado para conseguirlo, o eso creía yo. Finalmente, por unas cosas o por otras, no lo conseguí.
Aunque no quiera, porque ya no sirve de nada, me sigo preguntando en qué fallé para no poder hacerlo. Insisto, ahora es absurdo, porque sólo queda mirar hacia el futuro y pensar que me queda mucho por mejorar y que "Roma no se construyó en un día".
Los días previos los pasé en casa, con la familia y descansando. Aún así, hice cuatro entrenos en esa semana previa. Quizá con más kilómetros acumulados y más intensidad de lo que yo esperaba, pero es lo que me apetecía y por eso lo hice así.
El domingo era especial, porque estrenábamos equipaciones de 'Las Liebres del Serengeti 3.0', por fin, porque había muchos compañeros y amigos que se estrenaban en esta distancia, o que tenían interesantes objetivos, como yo.
Había 'liebres' que no podían estar físicamente, pero los teníamos presentes de corazón.
El planteamiento era sencillo, en teoría, sólo debía correr por debajo de 4'15" los 21097 metros. Pero entre unas cosas y otras no me encontraba a gusto. No llevaba un ritmo constante, como me había enseñado la 'liebre huertana' (Baldi).
Despedidas, gritos de ánimo y suerte a mi hermano, Mari Carmen y las demás liebres.
Buscaba a Luis 'Mochi' (la liebre de la Calle San Marcos), que esperaba que me sirviera para llevar el ritmo adecuado de carrera, pero entre tanta gente, fue imposible encontrarlo. Era como buscar una aguja en un pajar.
Salí muy despistado, ya que el pistoletazo de salida me pilló en la acera y fuera de la cinta que mantiene a los corredores como una piara de cerdos camino del matadero.
En fin, que salgo 'solo' y me pongo a zigzaguear durante los primeros metros y es muy difícil avanzar. Nos meten en un embudo de calles y, hasta que no salimos a la primera avenida, no se puede correr a velocidad de crucero. Aún así, paso el primer km. en 4'32".
Me encuentro pletórico y con muchas ganas. Adelanto a un gran número de participantes, entre ellos, al Tri-Caletero, a la altura de la rotonda del Sector Sur. Intercambiamos algunas palabras y sigo a mi ritmo. No paro de mirar el Garmin (como bien dice Baldi, es una delicia correr con estos aparatos. Es doping tecnológico, sin duda).
Voy visualizando la carrera a medida que pasan los kms. y recordando la desastrosa última vez que recorrí aquellas calles en la edición de 2009.
Poco después, aparecen tres atletas fernannuñenses que me marcan el ritmo, de lejos, pero manteniendo la distancia y sin perderlos de vista. Uno de ellos no puede aguantar el ritmo y se viene abajo.
Paso el primer punto intermedio por el km. 7 a los 29 minutos y pocos segundos de carrera y no estoy muy contento. No son los planes que había previsto, ya que había pensado pasar por debajo de ese tiempo.
Me vengo un poco abajo, pero se me pasa rápidamente y empiezo a ser optimista, porque estoy bien de piernas.
Me preocupa algo, ¿me tomo el gel en el segundo avituallamiento (km. 11), o espero un poco? Soy metódico, como siempre, y me lo enchufo en cuanto bebo algo de agua.
Primera pequeña subida. Se pasa sin problemas, e incluso adelantando a otros corredores. El problema viene al pensar en lo que nos llegará después. Le temo bastante, porque fue lo que me destrozó en la edición anterior.
La sensación no es del todo mala, pero me ronda en la cabeza el pensamiento de que no lo voy a conseguir. En ese momento, encuentro un incentivo bastante importante. El Tri-Caletero se pone a mi altura al subir la cuesta de la Avenida de las Ollerías y me dice que siga su ritmo. Lo hago y es uno de los mejores promedios que hago en la carrera, pese a estar subiendo. Poco después, todo cambia.
Un metro, dos, tres, cuatro... Mira hacia atrás, agacho la cabeza resignado y continuo mi ritmo cada vez más cansino. Mis piernas no responden a lo que le pide la mente y mi 'liebre Tri-Caletera' continúa su caminar progresivo hacia la meta. Desaparece de mi vista y, en el momento más crítico, aparece otra motivación: Rafa Álvarez, un corredor del pueblo experimentado y me da ánimos al ponerse a mi altura. Aguanto la subida al Brillante, junto a éste y un compañero suyo que no para de alentar a todo el mundo y pedir apoyos al público espectador. Sus palabras se me clavan en la mente: 'Al final de la subida está la meta'. Sé que aun quedan unos 6 kms., pero no le falta razón, ya que ese tramo es bastante asequible.
No obstante, sé que se me va a hacer interminable. Intento no perderlos de vista, pero me voy hundiendo poco a poco, sobretodo mentalmente.
Procuro no bajar de 4'15" en cada km. Para mantenerme fuerte, recuerdo un ejercicio que me enseñó Baldi: dedícale los últimos kms. a tus 'liebres' y piensa que te acompañan hasta el final. Me acuerdo de los ausentes: Mateo, David, del propio Baldi, de mi colega murciano David Falgas y, por supuesto, de todas las 'liebres', especialmente, Mari y mi hermano.
Pese a todo, no es suficiente. Enfilo los últimos kms. y siento que me van adelantando bastantes atletas, algo que no me solía pasar, ya que me gusta acabar de menos a más. Entre ellos, Álvaro, un triatleta de Vva. del Rosario y compañero de fatigas de mi hermano. Lo veo con nuestro mono de 'Triatlón Against Cancer' y me anima, pero mis piernas ya no dan para más.
Paso por el km. 20, con los aplausos del gentío y por el último avituallamiento, pero sólo pienso en terminar. No quiero ni agua, no quiero mirar más el Garmin, porque sé que me estoy viniendo abajo estrepitosamente (a 4'29" el último kilómetro).
Desde lejos, oigo la megafonía del Estadio cantando el tiempo de paso por meta de los corredores que han terminado: "1 hora 28 minutos...". Me quedan algo más de 500 metros. Quizá aun pueda conseguirlo. Aprieto, saludo a mi paisana María Raya, pero mi cabeza y mi ánimo no están para saludar a nadie.
Rodeo el Estadio y entro a la pista de tartán. Se que no lo voy a conseguir. Todo este tiempo de entrenos y de quebraderos de cabeza se van al garete derramados por las lágrimas que se me saltan al ver el tiempo en meta: 1:31:48.
No había hecho una planificación tan a fondo en todo el año. Series, fartleck, pesas, entrenos por montaña. Cientos de kilómetros para nada. Esto no entraba en el guión. El día era perfecto, pero no sé lo que falló. Me da por pensar que mi tope está ahí, ya que es la misma marca que en la Media Maratón de Murcia, o que me puede la presión y me obsesiono demasiado. Sinceramente, no encuentro la razón.
La Media Maratón de Córdoba debería haber sido la guinda a una temporada perfecta. No sólo en el plano deportivo, con mi estreno tan ansiado en Triatlón, sino en los aspectos académico y profesional.
Pero esto ya está olvidado y toca pasar página, aprender de los errores, levantar la cabeza y mirar hacia el futuro.
Sólo me queda pedir disculpas por la paliza de crónica, dar las gracias especialmente, a mi hermano, Mari Carmen, Baldío y, en definitiva, a tod@s l@s que me habéis apoyado antes, durante y después de esta prueba y mucho ánimo a todas las liebres, que este andadura no ha hecho más que empezar.
Larga vida a 'Las liebres del Serengeti 3.0'!!
martes, 29 de noviembre de 2011
31º Maratón Popular Divina Pastora de Valencia
Un saludito a todas las liebres oriundas y al fanclub liebrero desde Valencia. Magnífico domingo para las liebres que corrían en la media de Córdoba y buenas noticias también desde aquí. Muchas gracias a todos por vuestros consejos, los comentarios y compartir entrenos porque sin todo eso el objetivo SUB 3:30:00 nunca hubiera sido posible. Es todo un orgullo y un plus sentirse liebre. Un abrazo a todos!!!
(1432º) DAVID LEMOS ARIZA 3:22:59 a 4´49
(1944º) JOSE BALDIO SANTIAGO 3:29:52 a 4´58
lunes, 28 de noviembre de 2011
Media Maratón y Maratón (FELICIDADES LIEBRES!!)
Enhorabuena a todas las liebres por su espectacular papel en la MM de Córdoba y en la Maratón de Valencia.
Ahora toca descansar y pensar en nuevos objetivos.
Todo aquel que quiera escribir su crónica y mostrárnosla será bien recibida en el correo de las liebres
liebresdelserengeti@gmail.com o en el de cualquiera de los editores del blog.
Por cierto, quiero dar una charlita sobre la maratón y su preparación, podíamos solicitar el aula de Guadalinfo y mostrar algunas cosillas sobre como prepararla y demás. Si queréis ponemos fecha y hora y nos pegamos el gustazo de aprender juntos y contar nuestras experiencias.
Saludos y a liebrear.
Ahora toca descansar y pensar en nuevos objetivos.
Todo aquel que quiera escribir su crónica y mostrárnosla será bien recibida en el correo de las liebres
liebresdelserengeti@gmail.com o en el de cualquiera de los editores del blog.
Por cierto, quiero dar una charlita sobre la maratón y su preparación, podíamos solicitar el aula de Guadalinfo y mostrar algunas cosillas sobre como prepararla y demás. Si queréis ponemos fecha y hora y nos pegamos el gustazo de aprender juntos y contar nuestras experiencias.
martes, 22 de noviembre de 2011
Que comen las liebres una semana antes?
Bueno liebres como aquí el que más y el que menos ha hecho los deberes bien, os voy a dejar unas recomendaciones de lecturas básicas para saber como comer una semana antes de la carrera. Aunque ya vamos tarde, pero aún se pueden hacer cositas al respecto.
Como ya sabéis, el principal sustrato del que se sirve el organismo para obtener energía durante la media maratón que hagáis el proximo domingo será el de los hidratos de carbono en forma de glucógeno muscular y hepático. Pues bien liebres, lo que debemos hacer en esta semana es hacer una descarga previa para que se activen determinadas enzimas encargadas luego de recibir todos esos hidratos de una forma más abundante. es como la supercompensación de la que siempre hablamos en entrenamiento pero aplicada a la asimilación de hidratos. (para los más eruditos y con más tiempo todo sea dicho, aquí os dejo un enlace super interesante y del que he sacado el post de hoy) runners.es
Antiguamente se utilizaba una técnica bastante "jodida de seguir" que consistía en no comer apenas hidratos durante tres días (algo casi imposible) combinada con entrenos exigentes del tipo series cortas que algunos hicieron en la previa a Aguilar por ejemplo, agotando así toda reserva de glucógeno en sangre y musculo. De este modo el organismo está más predispuesto a recibir glucógeno porque está "fritico".
Tras estos tres días hacemos un entreno muy suave con una dieta rica en hidratos (coincidiendo con los días previos a la carrera por no decir el penúltimo y último día). Este tipo de trucos no se suele utilizar entre la gente corriente. Ya que no estamos acostumbrados a correr sin casi sustrato energético HC a esas intensidades y nuestro organismo no suele comer de esa manera por lo que puedes tener problemillas de estómago. Además de acongojarte porque te notas cansado y piensas que todas las liebres te van a adelantar ese día.
Hoy en día no hace falta tanta dieta "biafreña" lo que se suele hacer es durante la semana previa mantener una dieta rica en HC (hasta un 70% del total diario) y las sesiones como siempre he dicho debemos hacerlas de más a menos a medida que nos acercamos al día de la prueba.
Yo siempre suelo reducir al máximo los entrenos los dias previos y suelo llegar con "hambre" y ganas de correr a tope porque me lo pide el cuerpo, por eso dos o incluso 3 días antes paro radical. A lo mejor el día antes suelo trotar diez minutillos con la ropa que lleve el día siguiente para probarla y demás.
Desde aquí lo que no recomiendo es comerme medio kilo de pasta la noche de antes...
Yo lo que haría es el jueves y viernes no hincharte de pasta ya que si vas a bajar el ritmo de entrenos o vas a cortar no te viene bien o la convertirás en grasa. Y el sábado al mediodia (no a la noche) darte un buen homenaje (contando siempre con que ese día estarás algo relajado). Para cenar, los del madrid lo haréis más relajados viendo la goleada, aún así no comáis mucho ni nada de porquerías para celebrarlo. Tomaros un revueltito con verdura o una ensalada variadita sin demasiada lechuga que da muchos gases.
Ni que decir tiene, que el agua en esos días previos debe ser elemento principal en tu dia. Ya que el músculo para que mantenga su tono correcto debe tener su hidratación, sin ésta, las contracciones pueden ser menos efectivas o causar lesiones derivadas por deshidratación.
Saludos y aflojar desde mañana ya el pistonaco que os vais a salir del pellejo.
Como ya sabéis, el principal sustrato del que se sirve el organismo para obtener energía durante la media maratón que hagáis el proximo domingo será el de los hidratos de carbono en forma de glucógeno muscular y hepático. Pues bien liebres, lo que debemos hacer en esta semana es hacer una descarga previa para que se activen determinadas enzimas encargadas luego de recibir todos esos hidratos de una forma más abundante. es como la supercompensación de la que siempre hablamos en entrenamiento pero aplicada a la asimilación de hidratos. (para los más eruditos y con más tiempo todo sea dicho, aquí os dejo un enlace super interesante y del que he sacado el post de hoy) runners.es
Antiguamente se utilizaba una técnica bastante "jodida de seguir" que consistía en no comer apenas hidratos durante tres días (algo casi imposible) combinada con entrenos exigentes del tipo series cortas que algunos hicieron en la previa a Aguilar por ejemplo, agotando así toda reserva de glucógeno en sangre y musculo. De este modo el organismo está más predispuesto a recibir glucógeno porque está "fritico".
Tras estos tres días hacemos un entreno muy suave con una dieta rica en hidratos (coincidiendo con los días previos a la carrera por no decir el penúltimo y último día). Este tipo de trucos no se suele utilizar entre la gente corriente. Ya que no estamos acostumbrados a correr sin casi sustrato energético HC a esas intensidades y nuestro organismo no suele comer de esa manera por lo que puedes tener problemillas de estómago. Además de acongojarte porque te notas cansado y piensas que todas las liebres te van a adelantar ese día.
Hoy en día no hace falta tanta dieta "biafreña" lo que se suele hacer es durante la semana previa mantener una dieta rica en HC (hasta un 70% del total diario) y las sesiones como siempre he dicho debemos hacerlas de más a menos a medida que nos acercamos al día de la prueba.
Yo siempre suelo reducir al máximo los entrenos los dias previos y suelo llegar con "hambre" y ganas de correr a tope porque me lo pide el cuerpo, por eso dos o incluso 3 días antes paro radical. A lo mejor el día antes suelo trotar diez minutillos con la ropa que lleve el día siguiente para probarla y demás.
Desde aquí lo que no recomiendo es comerme medio kilo de pasta la noche de antes...
Yo lo que haría es el jueves y viernes no hincharte de pasta ya que si vas a bajar el ritmo de entrenos o vas a cortar no te viene bien o la convertirás en grasa. Y el sábado al mediodia (no a la noche) darte un buen homenaje (contando siempre con que ese día estarás algo relajado). Para cenar, los del madrid lo haréis más relajados viendo la goleada, aún así no comáis mucho ni nada de porquerías para celebrarlo. Tomaros un revueltito con verdura o una ensalada variadita sin demasiada lechuga que da muchos gases.
Ni que decir tiene, que el agua en esos días previos debe ser elemento principal en tu dia. Ya que el músculo para que mantenga su tono correcto debe tener su hidratación, sin ésta, las contracciones pueden ser menos efectivas o causar lesiones derivadas por deshidratación.
jueves, 17 de noviembre de 2011
Cuando cuesta arrancar
Hastío, cansancio, hartazgo, dejadez, aburrimiento o, simplemente, desgana. Son los sentimientos que afloran a estas alturas de la temporada y cuando tienes por delante una última semana de entrenamientos, en la que sólo piensas que llegue el gran momento, el Dia D.
Ayer fue uno de esos días. Una mañana bastante entretenida en el trabajo, al estar sólo en mi departamento y tener que sacar la producción adelante sin la ayuda de mi compañera. Al terminar, reunión de trabajadores para saber si desconvocamos la huelga prevista para el día de elecciones, ya que nos encontramos en una situación bastante preocupante, al no pagar el Ente Público el dinero que le adeuda a la empresa de televisión para la que trabajamos.
Por si fuera poco, llego a casa con la idea de que me toca hacer series. Es la última sesión de la preparación para conseguir el ansiado objetivo: bajar de 1 hora 30 minutos en la Media.
Me tumbo en el sofá 20 minutos. Se hacen extremadamente cortos, ni siquiera enciendo la televisión. Para que... tampoco habrá nada interesante.
Me pongo el último single de Maga, que pretendo me ponga las pilas, y empiezo a vestirme.
Ya no hay marcha atrás, tengo que hacerlo, me sigo notando las molestias en la rodilla que tanto me preocuparon al despertarme. ¿Por qué surge un dolor nada más levantarse de la cama? Posiblemente fuera por la paliza de CicloIndoor del día anterior, ¿quién sabe?.
Aún así, me coloco el Garmin y empiezo el calentamiento con unos kilómetros de carrera continua hasta el lugar donde suelo hacer las series. Las pulsaciones, extrañamente, están perfectas, no subo de 150 en ningún momento (el ritmo no era, para nada, muy alto: 4'45"-5'00").
Como siempre, hago algunos ejercicios de técnica de carrera con progresivos y, sin pensarlo demasiado, empiezo a correr el primer 1000.
Mis piernas pesan demasiado y me cuesta entrar en calor. La acabo en un tiempo prudencial de 4'00" y me preparo para la siguiente, sin dejar de trotar.
La cosa va mejorando, me animo y sólo pienso en terminar. No obstante, surge un pequeño contratiempo que me preocupa y sé que me afectará. Observo una densa capa de humo alrededor. Un individuo, por llamarlo de manera educada, no tiene otra cosa mejor que hacer que ponerse a quemar el rastrojo a menos de 20 metros de donde estoy corriendo. ¡Vaya casualidad, hombre!.
Y que más da ya. De perdidos, al río. Sigo corriendo, buscando la forma de poder respirar e intentando tragar el menor humo posible. Las cinco series pasan volando y acabo bastante satisfecho. He vuelto a hacerlas en menos de 4'00" y, para empezar tan cansado mentalmente, me voy contento y tranquilo a casa, sabiendo que este último entreno específico ha terminado como esperaba.
La motivación, las horas y kilómetros que llevo a las espaldas hacen que, en esos días en los que tanto cuesta arrancar, saque fuerzas de no sé dónde y terminar el trabajo propuesto.
Ya sólo quedan 10 días para el gran momento y las ganas ya me pueden, quiero que todo pase cuanto antes y estar en la línea de salida de El Fontanar con las liebres.
Ayer fue uno de esos días. Una mañana bastante entretenida en el trabajo, al estar sólo en mi departamento y tener que sacar la producción adelante sin la ayuda de mi compañera. Al terminar, reunión de trabajadores para saber si desconvocamos la huelga prevista para el día de elecciones, ya que nos encontramos en una situación bastante preocupante, al no pagar el Ente Público el dinero que le adeuda a la empresa de televisión para la que trabajamos.
Por si fuera poco, llego a casa con la idea de que me toca hacer series. Es la última sesión de la preparación para conseguir el ansiado objetivo: bajar de 1 hora 30 minutos en la Media.
Me tumbo en el sofá 20 minutos. Se hacen extremadamente cortos, ni siquiera enciendo la televisión. Para que... tampoco habrá nada interesante.
Me pongo el último single de Maga, que pretendo me ponga las pilas, y empiezo a vestirme.
Ya no hay marcha atrás, tengo que hacerlo, me sigo notando las molestias en la rodilla que tanto me preocuparon al despertarme. ¿Por qué surge un dolor nada más levantarse de la cama? Posiblemente fuera por la paliza de CicloIndoor del día anterior, ¿quién sabe?.
Aún así, me coloco el Garmin y empiezo el calentamiento con unos kilómetros de carrera continua hasta el lugar donde suelo hacer las series. Las pulsaciones, extrañamente, están perfectas, no subo de 150 en ningún momento (el ritmo no era, para nada, muy alto: 4'45"-5'00").
Como siempre, hago algunos ejercicios de técnica de carrera con progresivos y, sin pensarlo demasiado, empiezo a correr el primer 1000.
Mis piernas pesan demasiado y me cuesta entrar en calor. La acabo en un tiempo prudencial de 4'00" y me preparo para la siguiente, sin dejar de trotar.
La cosa va mejorando, me animo y sólo pienso en terminar. No obstante, surge un pequeño contratiempo que me preocupa y sé que me afectará. Observo una densa capa de humo alrededor. Un individuo, por llamarlo de manera educada, no tiene otra cosa mejor que hacer que ponerse a quemar el rastrojo a menos de 20 metros de donde estoy corriendo. ¡Vaya casualidad, hombre!.
Y que más da ya. De perdidos, al río. Sigo corriendo, buscando la forma de poder respirar e intentando tragar el menor humo posible. Las cinco series pasan volando y acabo bastante satisfecho. He vuelto a hacerlas en menos de 4'00" y, para empezar tan cansado mentalmente, me voy contento y tranquilo a casa, sabiendo que este último entreno específico ha terminado como esperaba.
La motivación, las horas y kilómetros que llevo a las espaldas hacen que, en esos días en los que tanto cuesta arrancar, saque fuerzas de no sé dónde y terminar el trabajo propuesto.
Ya sólo quedan 10 días para el gran momento y las ganas ya me pueden, quiero que todo pase cuanto antes y estar en la línea de salida de El Fontanar con las liebres.
martes, 15 de noviembre de 2011
Calentando con el Crack
Aquí teneis dos fotos del domingo, de la Media Maratón de Lorca. Cortesía de laverdad.tv y de Fher Correbirras que fue quien me informó del video (gracias!!!). En ellas se puede ver como aquí un servidor calienta antes de la carrera con un verdadero crack, con un verdadero campeón... como es D. Fernando Roldán Marín, un buen ejemplo para todos en todos los sentidos y por supuesto liebre ilustre.
Ah! tambien se ve de rojo y negro a un tal Abel Antón que pasaba por allí, campeón de mundo de Maratón, vaya casualidad...
jueves, 10 de noviembre de 2011
Un frontal, dos parietales...
Pues eso, que de frontales va la cosa hoy.
Como os he puesto en el forito-chat tenemos una cosa que no valoramos mucho y es el poder correr por caminos con tan sólo cruzar una calle. Hoy día no tenemos que salir con un super candil o lumigas para poder ver en la oscuridad. Tenemos una herramienta superligera y efectiva al máximo para poder disfrutar de una carrera en plena noche con garantías de que no te vas a caer por una zanja.
Yo me apunto a la moda de correr in the night por caminacos (que por cierto algunos están de lujo).
Aquí os dejo un compendio de frontales que como en todo actualmente, para gustos colores.
El primero es de la página de gadgetsparacorrer.com que hoy no va bien (no se por qué) que es una página muy recomendable ya que es muy completa a la par que seria y objetiva. PULSA AQUÍ
En Barrabés una tienda específica también hay buenas ofertas. AQUÍ
En Decartón hay ofertones muy buenos, el mío es el Energizer 4 Led pro headlight es cuestión de ver lo que necesitamos. ESTO es lo que hay!!!
Mi idea es coger por ejemplo el camino del caño y salir a la via de servicio de la carretera de la rambla que está de maravilla. Nuestras articulaciones lo agradecerían y sinceramente nos queda mucho para poder usar una pista digna en el poli y demás sitios. El invierno es muy largo y yo abogo por esta opción, al menos un par de días. Con que 3 llevemos frontal iluminamos el camino de sobra. Yo tengo el mío... y tú (so liebre???)
Como os he puesto en el forito-chat tenemos una cosa que no valoramos mucho y es el poder correr por caminos con tan sólo cruzar una calle. Hoy día no tenemos que salir con un super candil o lumigas para poder ver en la oscuridad. Tenemos una herramienta superligera y efectiva al máximo para poder disfrutar de una carrera en plena noche con garantías de que no te vas a caer por una zanja.
Yo me apunto a la moda de correr in the night por caminacos (que por cierto algunos están de lujo).
Aquí os dejo un compendio de frontales que como en todo actualmente, para gustos colores.
El primero es de la página de gadgetsparacorrer.com que hoy no va bien (no se por qué) que es una página muy recomendable ya que es muy completa a la par que seria y objetiva. PULSA AQUÍ
En Barrabés una tienda específica también hay buenas ofertas. AQUÍ
Mi idea es coger por ejemplo el camino del caño y salir a la via de servicio de la carretera de la rambla que está de maravilla. Nuestras articulaciones lo agradecerían y sinceramente nos queda mucho para poder usar una pista digna en el poli y demás sitios. El invierno es muy largo y yo abogo por esta opción, al menos un par de días. Con que 3 llevemos frontal iluminamos el camino de sobra. Yo tengo el mío... y tú (so liebre???)
Suscribirse a:
Entradas (Atom)